アロマの香りで心もからだもリラックス

出典:@22_saaya

優しい香りや爽やかな香りに包まれると、緊張がほぐれて心がスッキリしますよね。日々の疲れを癒しリラックスさせてくれる方法は様々ありますが、香りはそのひとつです。アロマに興味はあるけれど試したことがないという方も、意外と多いのではないでしょうか。

そこで今回は、アロマで心身をリラックスする方法とアロマの種類や効果をご紹介します。

どうしてアロマはリラックスに効くの?

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出典:@hatsumi_ikeda

アロマの香りは鼻から入って嗅神経(きゅうしんけい)を通り、大脳辺縁系(だいのうへんえんけい)へと伝わります。大脳辺縁系とは、記憶や感情、そして自律神経の調節をつかさどる部分です。

ストレスや緊張により自律神経が乱れると、免疫機能やホルモンのバランスが低下しますが、アロマの香りが自律神経を整えることで、心身がリラックスして快調になります。

苦手な香りでは逆効果になってしまうため、アロマでリラックスするためには、自分の好きな香りを選ぶことがたいせつです。

アロマのさまざまな楽しみ方

香りの力でリラックスするアロマですが、その楽しみ方はいくつかあります。リネンなどに直接垂らすだけでなく、ディフューザーやアロマランプを使うと、部屋全体に心地よい香りを広げることができます。

また、バスタイムにはアロマオイルを湯船のお湯に数滴加えてリラックスしたり、枕にアロマの香りを加えれば安眠効果が期待できます。

手や頭皮などをアロママッサージして血行を促進する方法や、アロマでうがいをして抗菌効果で風邪を予防する方法もあります。それぞれアロマの成分や作用を確認した上で、適量を守って使用することが大切です。自分の体質を把握することも必要ですね。

アロマは植物生まれで人間に優しいものですが、直接からだに用いるものです。個人差や体調を考慮して、安全に楽しみましょう。

リラックスできるおすすめのアロマをご紹介

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出典:@makiko_nerolidol

カモミール

鎮静作用により心を落ち着かせてくれる穏やかなアロマです。カモミールは花や茎、葉にも香りがあり、ハーブティーとしても有名ですね。アロマが初めての方もとり入れやすく、ぐっすり眠りたいときにはおすすめのアロマです。

痛みを和らげる作用があり、胃腸系の不調を整える効果もあります。炎症やアレルギーの症状を抑えてくれるので、肌にも効果的なアロマと言えます。

ラベンダー

さわやかな香りで人気の高いアロマです。安眠効果があると言われます。自律神経を整え、心をリラックスさせてくれます。鎮痛作用や消毒作用により、傷を早く治したり、免疫力を高めたりしてくれるアロマです。

オレンジ・スウィート

オレンジピールからできたアロマは、柑橘系ならではのフレッシュな香りがします。オレンジの香りは普段から親しんでいる香りなので、とり入れやすいアロマのひとつと言えますね。緊張やストレスを解消し、前向きな気持ちにリフレッシュさせてくれます。

胃腸を整え、血行を促進する効果があり、肌も整えてくれるアロマです。

サンダルウッド

サンダルウッドは日本では白檀(びゃくだん)と呼ばれ、古来より香木として親しまれてきました。甘く深みを帯びた木の香りが、心を静かにリラックスさせてくれます。眠る前にも効果的です。鎮静作用や殺菌作用があり、炎症を抑える効果もあります。

血液の循環を良くして、肌に潤いを与えなめらかに整えてくれます。

まとめ

アロマは効果抜群のリラックス方法です。お気に入りの香りに包まれて過ごす時間はとても心地よく、前向きで明るい気持ちになれますよ。気軽に楽しく、暮らしにアロマをとり入れてみてはいかがでしょうか。

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