【寝るだけで夢のお腹痩せ!】骨盤枕ダイエットを徹底まとめ!

出典:@anna97114

たっぷりとついたお腹周りのお肉、メリハリのないボディライン、そんな鏡に映った自分の体にため息をつく日々とはさよならしませんか。年齢とともにお腹周りについたお肉、もしかしたら骨盤が開いていることが原因かもしれません。

そこで、今回は、寝ているだけでお腹周りのお肉とさよならできる「骨盤枕ダイエット」を徹底解説したいと思います。

骨盤が開いていると太るって本当?

骨盤の開きがボディラインに影響する!


骨盤が開いていると太りやすいという話を聞いたことがありますか?なぜ骨盤が開いていると太りやすくなるのでしょうか。それは、骨盤や肋骨などの骨格が横に広がる(開く)と、骨格に沿って脂肪がつきますので、横広がりのボディラインになってしまいます。

さらに、骨盤が開くとその中にある内臓の位置が下がってしまいます。その結果内臓の本来の機能が衰えてしまい、基礎代謝が下がって脂肪が燃焼しにくくなってしまい太りやすい体質になるのです。

骨盤の開きがむくみにも影響する!

さらに、骨盤が開くと、リンパや血液の流れも悪くなってしまいますので老廃物を外に排出できなくなってしまい、老廃物がどんどん体内に蓄積されていきます。その結果、全身がむくんでしまい、ずんぐりむっくりのボディラインのできあがりとなるのです。

骨盤枕ダイエットのやり方

骨盤枕ダイエットの効果とは?

開いてしまった骨盤を元の状態に戻すには、骨盤枕ダイエットがおすすめです。詳しいやり方は後程説明しますが、骨盤枕の上で寝るだけで骨盤と肋骨が元の状態に閉じてくれるそうです。

すると、内臓も音の位置へ戻って、基礎代謝も上がり、横に広がっていた脂肪たちも中央に寄るのでボディラインがすっきりするとのこと。

骨盤枕の準備の仕方


骨盤枕ダイエット用の枕は販売もされていますが、アイテムを買わなくても家にあるもので簡単に作ることもできます。バスタオル2枚とひもを用意します。同じサイズのバスタオルを2枚重ねて横半分に折りましょう。さらに半分に折ります。

次に、タオルを端っこから巻物のように巻いていきましょう。このとき硬くきつくなるようにしっかりと巻いてください。タオルが巻き終わったら、ひもで硬く縛ったら骨盤枕のできあがりです。とても簡単にできるので、チャレンジしてみてください。

骨盤枕ダイエットのやり方


1.たたみや床などの上にヨガマットなどを敷いた上に仰向けでで寝転びましょう。このとき、お尻の少し上の腰の部分に骨盤枕を敷いておきます。(おへその真裏に枕の重心がくるように)この状態で全身の力を抜いてお腹をへこませましょう。

2.腰と同じくらいの幅に開いた足先を内側に向けて「ハ」の字をつくりましょう。地祇に、両腕を頭の上にまっすぐと伸ばして、左右の小指をくっつけて手のひらを床に着けます。この状態を5分間キープしましょう。きついようならば、休み休み行いましょう。

はじめは5分間キープするのがつらいかもしれません。そのときは、1分やって少し休んでまた1分やるというように、インターバルを入れてもOKです。妊娠中や妊娠の可能性がある人は、絶対にやらないようにしてください。

まとめ

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出典:@shiho_starbox

骨盤枕ダイエットの効果ややり方について解説いたしましたが、いかがでしたでしょうか。骨盤を元に戻すだけで、ダイエット効果だけでなく、体に良いことがたくさん起こりますので、ぜひ、こちらの記事を参考にチャレンジしてみてください。

骨盤枕ダイエットで健康で美しい体を手に入れましょう!

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