妊活はいつから始めればいいの?妊娠しやすいタイミングは?

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赤ちゃんは天からの授かりものと言いますが、子どもが欲しいと望んですぐに妊娠できるとは限らないのが悩ましいところです。より効果的な妊活をして、妊娠の確率を少しでも高めたいですよね。

いずれやってくる幸せのために知っておきたい、妊活を始めるのに適した時期や、妊娠しやすいタイミングをご説明します。

妊活を始めるタイミングは?

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妊活を始めるなら、思い立ったが吉日

妊活を始めるのに適したタイミングはいつなのでしょうか。それはまさに、子どもが欲しいなと思ったその時からです。望んですぐに妊娠できるとは限りません。健康な若い男女が妊娠しやすい期間に合わせて子づくりをしても、その確率は約20~25%と言われています。

それぞれの年齢や状況、妊娠の確率を考えると、妊活が長くなる可能性もあります。今すぐでなく将来的に子どもが欲しいという場合でも、早いタイミングで妊活をスタートするのが安心と言えそうです。

年齢と妊娠率の関係

女性は年齢を重ねるにつれて、卵子の数や質は低下していきます。卵子は生まれる前に作られ、減ることはあっても増えることはないのです。35歳頃からは染色体に異常のある卵子が増えていくとも言われています。

また、男性も加齢につれて精巣の機能が低下し、精子の数や運動率が下がっていきます。かつては性行為の回数が多いと精子の質が悪くなると言われたこともありましたが、現在では影響がないことが分かっています。

男女ともに年齢を重ねるごとに妊娠しづらくなっていくため、子どもが欲しいと思ったら妊活をできるだけ早く始め、適切なタイミングで子づくりをすることが重要になります。

妊娠しやすいタイミングとは?

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精子と卵子の特徴と妊娠のタイミング

精子と卵子には寿命があります。精子の寿命は射精後2〜3日と言われ、射精後すぐに受精するのではなく、射精後約6時間後に受精します。卵子の寿命は、排卵後12〜24時間と言われます。

そして、受精できる期間は排卵後6〜8時間です。妊娠するには、精子と卵子それぞれの寿命と受精ができる期間を考えて、タイミングを合わせることが重要になります。

排卵日を知ることで妊娠のタイミングがわかる

妊活には排卵日の特定が欠かせません。妊娠しやすいタイミングは、排卵の3日前から1日後までの5日間、その中でも排卵2日前が妊娠の確率が高いと言われています。女性は約1ヶ月周期で1つの卵子を排出します。自身の排卵日を知ることで、妊娠しやすいタイミングがわかります。

このタイミングに合わせて子づくりの回数を増やし、妊娠の確率を上げることが、妊活成功のポイントと言えそうです。排卵日を知るためにできる方法として、まずは基礎体温の計測があります。月経の周期や、排卵があったかどうかを調べることができます。

基礎体温から自身の身体の状態を知ることができますが、より具体的に排卵のタイミングを特定するには、排卵検査薬の使用や、婦人科での健診がおすすめです。

タイミングに加えてたいせつなこと

妊活中は、妊娠しやすくなるよう体調を整えることも大切です。禁煙はもちろん、お酒も控えめにして、適切な体重を維持するように心がけましょう。ホルモンバランスの乱れやストレスは、妊活の妨げになります。

生活習慣を整え、バランスの良い食生活で健康な心と体をはぐくみ、来たるべき妊娠に備えましょう。

まとめ

精子と卵子が出会い、受精するのはまさに貴重なことと言えます。子どもを授かりたいと思ったその時が、まさに妊活をスタートするタイミング。自身の排卵日をしっかり把握してパートナーにも協力してもらうことで、効果的な妊活をしたいですね。

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